27日(月)1周2.9km×4周(47’05”)筋トレ 予想以上にハイペースで走れてたけど終わって見たらそれなりに疲れてた ほどよい練習になりました(^^)/
2017年11月のブログ記事
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21日(火)朝40分ラン(43’22”)筋トレ 22日(水)朝20分ラン(足が痺れてリタイア) 23日(木)15km走(60’54”)
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休日ながら5時から練習開始。 港の方を走りました アップダウンの激しいコースだったんでなかなか足がこたえました。 11月19日 50分ラン二ング(53’05”) 約11km
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とりあえず今週の練習内容を書きます 6日(月)40分ラン(42’36”) 約9km 7日(火)40分ラン(42’47”) 約9km 8日(水)休み 9日(木)30分ラン(32’44”) 約7km 10日(金)休み 11日(土)クロスカントリー練習(45’14”) 約10.5km 目標週4~5日で練... 続きをみる