今日は

休日ながら５時から練習開始。
港の方を走りました
アップダウンの激しいコースだったんでなかなか足がこたえました。


１１月１９日　５０分ラン二ング（５３’０５”）　約１１ｋｍ

冬

完全に冬の気温となってきました。仕事中もジャケットが必要となってきました
さて、ここ数日の練習を書きます。


１５日（水）休み　※仕事でＨＰ取られて完全ＤＯＷＮ
１６日（木）休み　※仕事でＨＰ取られて完全ＤＯＷＮ
１７日（金）３０分ラン二ング（３０’３９”）＝約７ｋｍ　筋トレ
１８日（土）４０分ラン二ング（４３’００”）＝約９．５ｋｍ　筋トレ

二日間の練習

１２日（日）４０分（４２’４３”）※午後は知人のサッカー観戦(笑)
１３日（月）休み　※公園でリフティング練習
１４日（火）早朝３０分ラン二ング（３３’０３”）筋トレ　ストレッチ


とりあえず１２月３日のハーフまでは週４～５日ぐらいは継続して走るように頑張ります。週末は５０分以上走ってみます。さあ、６連勤ですが今週も頑張ります（笑）