とりあえず今週の練習内容を書きます

６日（月）４０分ラン（４２’３６”）　約９ｋｍ
７日（火）４０分ラン（４２’４７”）　約９ｋｍ
８日（水）休み
９日（木）３０分ラン（３２’４４”）　約７ｋｍ
１０日（金）休み
１１日（土）クロスカントリー練習（４５’１４”）　約１０．５ｋｍ

目標週４～５日で練習していきます。