今日のトレ

２７日（月）１周２．９km×４周（４７’０５”）筋トレ 予想以上にハイペースで走れてたけど終わって見たらそれなりに疲れてた ほどよい練習になりました(^^)/

●

とりあえず三日間の記録 ２４日（金）朝４０分ラン（４２’３９”）筋トレ ２５日（土）朝４０分ラン（４２’２７”）筋トレ ２６日（日）ランなし　※ジムで筋トレ 筋トレも積極的にはじめました。 やってる時は乳酸溜まって限界感じてるけど、終わってみたら あんまり筋肉痛来ないからまだまだ負荷が足りんのかな... 続きをみる

寒い

２１日（火）朝４０分ラン（４３’２２”）筋トレ ２２日（水）朝２０分ラン（足が痺れてリタイア） ２３日（木）１５ｋｍ走（６０’５４”）

今日は

休日ながら５時から練習開始。 港の方を走りました アップダウンの激しいコースだったんでなかなか足がこたえました。 １１月１９日　５０分ラン二ング（５３’０５”）　約１１ｋｍ

冬

完全に冬の気温となってきました。仕事中もジャケットが必要となってきました さて、ここ数日の練習を書きます。 １５日（水）休み　※仕事でＨＰ取られて完全ＤＯＷＮ １６日（木）休み　※仕事でＨＰ取られて完全ＤＯＷＮ １７日（金）３０分ラン二ング（３０’３９”）＝約７ｋｍ　筋トレ １８日（土）４０分ラン... 続きをみる

二日間の練習

１２日（日）４０分（４２’４３”）※午後は知人のサッカー観戦(笑) １３日（月）休み　※公園でリフティング練習 １４日（火）早朝３０分ラン二ング（３３’０３”）筋トレ　ストレッチ とりあえず１２月３日のハーフまでは週４～５日ぐらいは継続して走るように頑張ります。週末は５０分以上走ってみます。さあ、... 続きをみる

本日よりブログ開始～★

とりあえず今週の練習内容を書きます ６日（月）４０分ラン（４２’３６”）　約９ｋｍ ７日（火）４０分ラン（４２’４７”）　約９ｋｍ ８日（水）休み ９日（木）３０分ラン（３２’４４”）　約７ｋｍ １０日（金）休み １１日（土）クロスカントリー練習（４５’１４”）　約１０．５ｋｍ 目標週４～５日で練... 続きをみる